胸部up!up! #提胸運動 #改善胸部下垂 #物理治療師 各位女性朋友大家好，今天教大家兩個簡單的運動，可以有效的拉提你的胸部，讓你的上胸肌肉更有力，並且抬頭挺胸喔 ⚠️第一個運動過程中一定要保持手肘接觸，不可以分開，然後慢慢拉高，過90度才會有效訓練到上胸肌，才會有最佳效果，如果手肘夾不到的人，可以從中間夾一個毛巾卷開始 ⚠️第二個運動過程中彈力帶不可以碰到頭，慢慢往下拉到背部的位置，即可有效的挺胸夾背 希望這影片對你有幫助！我是 @jerry78787878 有什麼疑問都可以在留言提問我會儘速回覆 #傑瑞哥玩核心 #我喜歡用簡單的器材教你做運動 #Xline運動培訓總監 #專業物理治療師 #體脂肪 #卡關 #燃脂運動 #膝蓋痛 #美臀 #翹臀 #增肌 #減脂 #運動新手 #運動教學 #蜜桃臀 #運動 #馬甲線 #馬甲線訓練 #核心訓練 #核心運動 #跳床運動 #腰痛 #運動傷害 #重訓